仙腸関節メソッド

仙腸関節メソッドとは『理にかなった体の使い方』の解説書だと思ってください。

登山をしていると、ほとんどの人が膝痛を経験します。

歩きにくい登山道を登ったり下ったりですから、平地と同じように歩いていると、筋肉の疲労も激しく、膝への負担も半端ありません。

膝痛になるのは、むしろ時間の問題だと思っています。

登山では、筋肉に頼りすぎて、力任せに歩かないようにしましょう。

むしろ頑張って歩く必要はありません。　

力を抜いて省エネで歩くコツ、があります。

それが仙腸関節メソッドです。

ムリに筋肉を鍛える必要はありません。　

近くのスーパーに歩いて買い物に行って、帰ってくるくらいの筋力と体力があれば、ほとんどの登山は大丈夫だと思います。

その省エネで登山をするためには、意識することが二つあります。

• 体の重心がどこにあるのか
• 体の軸を作る

では、この二つから解説していきます。